Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]
FBW ektomorfik do oceny
Witajcie Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad [...]
...ja powiem od razu, że nawet nie czytałem dokładnie wstępu do tego art. i mogę wobec tego nie trafić zupełnie w sedno jest tyle sporów -ostatnio- nt. tych dwóch sposobów trenowania uogólniając jednak należy stwierdzić, że w większości przypadków trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej [...]
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly
W Twojej rozpisce masz wymienione i trening obwodowy i ogólnorozwojowy - a przecież to się zasadniczo łączy, w sensie że np robiąc ACT Mawashiego robimy wszytskie partie na jednym treningu, choć kondycyjność obwodówki jest większa. Ja bym zaczął od dodania dwóch FBW lub ACT i zobaczenia co mi bardziej leży, potem ew zwiększenia ich [...]
hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]
Nie nie nie... Po 2 latach przerwy od silki tak duzy objetosciowo plan nie jest ci potrzebny tym bardziej, ze trenujesz tez inne sporty... Napisz nam kiedy inne uprawiasz... Zaproponuje ci skrocone FBW, a co do ilosci dni treningowych to sie okaze... zdr.
fretka - daje tak 0,6kg orzechow wloskich, 0,4kg ziemnych, 200g slonecznika, 200g dyni do tego jakies 200g oliwy i 200g miodu; orzechy mielimy w maszynce do miesa, po zmieleniu mieszamy z oliwa i miodem - w 100g to ma 17g bialka, 57 tluszczy, 14 ww, 632 kcal koniu - z tego kalkulatora? - [...]
morda1987 daj se chlopie spokoj z tym treningiem obwodowym(z ACT jak mniemam?) i zacznij robic normalny trening calosciowy (FBW)-no chyba,ze chcesz byc szczuplejszy? podstawowe info znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]
Legolass97 - Dziennik treningowy.
ŚRODA 30.07.2014 NOWY PLAN - FBW 5x5 Celem treningu jest siła i masa. Dieta będzie trzymana więc masa też powinna ładnie iść. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl na kreatynie vitalmax ( 10g DT, 5g DNT ) czyli standardowo. W niedzielę się pożądnie zważę rano przed śniadaniem, pomierzę obdowy i zrobię parę zdjęć aby porównać później. PLAN [...]
Dieta dział "Odżywianie" bo co napisałeś nie można nazwać Dietą Suplementy to tylko uzupełnienie braków w diecie Grasz w jakimś klubie ? Na początku zawsze idzie, zmarnowałeś ten czas ćwicząc splitem, zrób sobie skrócone FBW Siad tylni 3s Podciąganie nachwytem 3s Rld 2s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s zakres pow 8-12, 6-8 tyg. [...]
Ale kto powiedział, że ten trening będzie zajmował 1,5h ? Zazwyczaj FBW zajmuje mniej czasu niż split. Maszyny odpadają. FBW 4x w tygodniu to słaby pomysł, nie wyrobisz. Można zrobic np. push/pull na 4 dni jakieś krótkie po 3-4 ćwiczenia na zestaw, co ty na to ?
Crazy_Thug EagleEye92 to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl. BigSmileO NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU? Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?
Dziennik Metoda Lafay'a
Nie, wiem co się dzieje ze mną pompek jak było 40 na krzesłach to teraz na podłodze 30 nie zrobię chyba że na krzesłach zrobię tyle ile robiłem.. ;D nie sprawdzałem. Ogólnie zastój narazie 0 ćwiczeń mam nadzieję że powróci wszystko po kilku treningach FBW pewno już. Jutro najprawdopodobniej będe miał sztangę obciążenia mam jakieś 100 kg ławeczkę [...]
Może FBW dwoma zestawami? Co do Tabaty to może zamiast zwykłych siadów rób Thrustery, tylko dokup jakieś hantlehttp://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Pozdro i siła z Tobą!
22.01.2014 Trening FBW - rozgrzewamy zastane miesnie :) nie dłuzej niż 60 minut Cardio 55minut stałe tętno ( 15min przed treningiem i 40 minut po treningu) Dieta Poki co 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer [...]
Ladies first
Nigdy nie bylem fanem FBW bo trenuje zbyt intensywnie zeby tak cwiczyc, ale moja propozycja to przy treningu plecow zrobienie stosunku sciaganie/wioslowanie 2/1 i po kazdej serii rozciaganie motyla az do bolu. Gleboko wierze w to ze mocne rozciaganie plecow podczas ich treningu wplywa bardzo mocno na ich szerokosc. Przy sciaganiach czesto zmienial [...]
Czyli jak powracam do ćwiczeń to najlepiej FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy i trzy razy najlepiej w tygodni ćwiczyć i czy co tydzien inne cwiczenie na ta sama partie miesni mozna stosowac? np klata sztanga i hantlami ? Zmieniony przez - byry007 w dniu 2011-01-29 23:58:56
[BLOG]Dario-redukcja do lata
Waga się ustabilizowala:) nie wchodzę na wagę do przyszłej soboty żeby się nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to [...]
Poniedziałek klatka+triceps Klatka: 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12 10 10 8 2) rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie 12 10 10 8 3) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12 10 10 8 Triceps: 1) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12 10 8 2) prostowanie ramion na wyciągu w [...]
Ok dzięki za informacje, jednak narazie sobie odpuszczę z splitem jak radziłeś, ale zostawię sobie go, może się przydać później, a póki co ułożyłem sobie przy pomocy arta na tym forum taki oto plan FBW.. Plan A: Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2 serie 12 10 - uginanie nóg w leżeniu 2 serie 12 10 Nogi (mięśnie łydki): - wspięcia na palce w staniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
